jak trenować

[...] atrakcyjne dla amatorskiej publiki ktora stanowi 90% całości. Mozna ich szanowac za umiejetnosc wypromowania sie, w polsce jest od ****a lepszych zawodnikow tylko co z tego jak do konca zycia beda sie bili na treningach. Ci dwaj najpierw mieli kontrakt a potem uznali ze bada mma trenowac ;) DVD w koncu dostal easy win co mu sie nalezy bo sam nim [...]

[...] 2 troche słabiej wychodzą więc dlatego mam kilka pytań: czy da sie w krótkim czasie podnieść wyniki w wyskoku dosiężnym? obecnie mam ok 40cm, przydało z 7-10cm więcej jak najlepiej trenować rzut 2kg piłką lekarską, jak poprawić wyniki? rzucam 10m, potrzeba z 14m testy mam 27 sieprnia i 1 września, dlatego potrzebuje szybkiej rady, prosze [...]

[...] nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No wiec mam proźbę pomóżcie mi zacząć ,ułożyć plan treningowy(na dłuższy czas)jakieś porady i wogóle wszystko co sie może przydać. Próbowaełm już kilka razy trenować-sprawiało mi to wiele satysfakcji ogólnie lepiej sie czułem po takim wysiłku ale [...]

11,4 czy 12,4 ? Jak 11,4 to czas bardzo dobry, i spokojnie mozesz zaczynać trenować LA

[...] za wiazanymi. Mialem przyjemnosc trenowac w wiazanych i na zep rekawicach i bede do konca zwolennikiem wiazanych.a tak wogole Przynajmniej dla mnie to zaden problem jest poprosic kogos zeby zawiazal mi rekawice. Z reszta zrob tak jak Ci pisali, jedz i przymiez sobie rekawice lepiej. Przymiez sobie i na zep i wiazane i zobaczysz roznice ;) zdr.

kreatyna to najlepszy z suplementów. Nie znajdziesz nic co działa tak jak ona... Spadków po kreatynie nie ma. Jak spada ci to znaczy ze nie potrafisz trenować albo się odżywiać prawidłowo... albo to i to

Trenuje treningiem ACT i bardzo dużo czasu musze poswiecic na trening dlatego pomyslałem ze mógłbym podzielic to w taki sposób 1. PON: klata bic tric barki plecy rece uda 2 WTO: kaptury kark łydki brzuch 3 SRO : jak w PON 4 CZW: jak w WTO 5 PIA: jak w PON 6 SOB: jak WTO 7 NIE : wolne MOZNA TAK TRENOWAC ?

[...] rosly wogole. To takie najwazniejsze rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa jest. FBW - Trudno tu mowic o jakims systemie. To poprostu trening calego ciala na jednej sesji treningowej. Jest duza czestotliwosc trenowanych miesni (3 x tydzien). Czy jest progresja to zalezy od [...]

Bo jak nazwa wskazuje Thaiboxing powinno się trenować w Tajlandii...

Bo jak nazwa wskazuje street boxing powinno się trenować na ulicy,a na treningu należy omawiać wyłącznie aspekty filozoficzne walki,czyli zasady nie czynienia krzywdy

Zwiększanie mięśni to siłą rzeczy zwiększanie masy. W kulturystyce chodzi o łapanie masy mięśniowej, a nie tłuszczowej o czym zapomina sporo uczestników tego forum... niestety. Jeśli masz wolne ciężary, to możesz zacząć trenować tak jak na siłowni. Przeniosę Cię do Treningu dla początkujących.

A nie możesz zrobić za te pieniądze samoróbek? Wyjdzie o wiele taniej, a jak przypilnujesz to sprzęt będzie mocniejszy. No ale nie wiem jakby to wyglądało ze strony 'rachunkowej', bo taki spawacz ci raczej paragonu czy coś podobnego nie da. Ja bym kupił przede wszystkim: ławka wielofunkcyjna+stojaki oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki [...]

ZIOMUS JA DOPIERO ZACZOLEM TRENOWAC MAM WSZYSTKO CO POTZREBA. ulozyl bys mi plan? mam 16 lat. plan ogolnie na duze barki i klate. czy jak wyciskam sztange zza karku albo wysiskam sztangielki na bok to dziala to na kaptury?

[...] i też w to się z kumplami bawie doskonale zdając sobie sprawe że niewiele to mi da 9 - wydolność - i tu prosze o pomoc chce ćwiczyć ją na worku bokserskim i biegając jak mam biegać by nabrać kondycje do MMA do wysiłku beztlenowego długie dystanse krótkie sprinty może naprzemian chce nabrać kondycji do tego by móc często atakować i [...]

[...] - na drugą ten sam zestaw ćwiczeń 30sek odpoczynku podnoszenie hentelka(8kg) obiema rękoma)góra dół...x100 puźniej wyciskanie z przed klatki piersiowej x40 DIETA: nie mam jakiejś diety ale uważam na to co jem nie jadam,nie pije chipsów,batonów,coli itd i jakiejś tam chemi słodycze w małych ilościach dziennie(2 cukierki czekoladowe) obiady: [...]

No to jak spedzasz tam wiekszosc czasu to kiedy chcesz jeszcze trenowac? Zajmij sie jednym a pozadnie. Albo rybki albo akwarium. Ja to widze tak: idziesz zarobic troche kasy i zapisujesz sie do klubu, albo trenujesz dalej pilke nozna i nie kaleczysz sportow walki. A nawet jak bedziesz chodzi do jakiegos klubu to nie bedziesz mial pewnosci czy [...]

[...] że wyjeżdżając kończę act, zaczynam fbw. Wyjazd trwa dwa tygodnie, więc zastanawiam się co zrobić? Chciałem sobie zrobić tydzień odpoczynku między act a fbw, jednak pragnę jak najlepiej wykorzystać wakacje i 2 tyg to już sporo, na dodatek jestem w trakcie przyjmowania steromaxa get big, więc czy na czas wyjazdu zaprzestać, a potem znów zacząć, [...]

[...] pocięciem sylwetki. Do końca tego tygodnia jestem na tygodniowej przerwie regeneracyjnej od treningów gdyż trenowałem całe wakacje.Dieta będzie wysokobiałkowa . Odrzyweczki jakie użyje do tego cyklu to białeczko , aminokwasy bcaa, glutamina i stack kreatynowy ( no xplode). Mam Zamiar popracować nad żezbą starając sie nie stracić wypracowanej [...]

[...] początku idzie na treningi, aby nabrać pewności siebie właśnie na ulicy. Ale nastawienie mądrego człowieka się zmienia i zaczyna trenować dla siebie, aby móc wystartować na jakiś zawodach, osiągnąć coś. Jak już ktoś wspomniał cwaniaki się szybko wykruszają i po kilku miesiącach przestają trenować, bo myślą że jak już umieją kopnąć to każdego [...]

[...] . Otóż od dawna już biegam, skaczę, rzucam, pcham itp. Na wytrzymałość nie narzekam, ale od niecałych dwóch lat trenuję na siłowni. Kupowałem różne książki odnośnie jak trenować, jak ułożyć sobie dietę, a rezultaty są marne. Być może przyczyną tego jest nieodpowiednia dieta, gdyż z tym jest problem --> mieszkam w internacie, a to mówi [...]